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不同的人冬季保健方法不同 適合自己的才叫好

時間:2020-12-21 14:51:34  來源:99健康網  作者:  字號: T   T

 

 

  最近的天氣可冷了,真正讓人感受到了冬季的寒冷。接下來的日子,還有更冷的時候,在寒冷的環境中待很容易生病。所以說,平日里要做好保健措施。因為冬季屬于低溫環境,更適合病毒、細菌生存。保健措施不到位,身體就容易被病毒、細菌盯上,最終患上疾病。小編提醒,不同的人適合的保健方法也不同,所以說,要認真看看不同人的冬季保健方法,想知道就往下看。

  不同的人冬季該如何保健?

  一、孕婦

  孕婦可是特殊人群,稍微有個不小心就可能造成流產,萬一孩子沒了,女人不僅要傷心,還會損傷身體,在冬季寒冷的環境中,身體復原也會變慢。所以說,孕婦在冬季要做好保健工作:

  1、常吃羊肉

  羊肉具有暖身的作用,怕冷的孕婦可以多吃些羊肉溫暖身體,比如說平常燉羊肉湯喝,或者說煮粉絲、面的時候,切些羊肉片一起煮起來吃。

  但是火鍋最好不要吃,冬季天冷很多人喜歡吃火鍋,孕婦最好不要吃。因為火鍋吃多了上火,而且食物雜亂,萬一吃錯了食物,容易產生腹痛。

  2、多補鈣

  冬天陽光天氣比較少,這樣子里不利于身體吸收鈣質和維生素D。為了避免體內鈣質和維生素D缺乏,建議多吃些蝦皮、魚肉、豆腐、蝦肉等為身體補鈣。

  當天氣晴朗的時候,孕婦們要在戶外曬一兩個小時,既可以暖身體,又可以促進人體產生維生素D,幫助身體更好地吸收鈣質。

  二、老年人

  進入老年之后,身體各方面的機能都會下降,鈣質流失的速度也很快。所以身體素質會下降,身體也會變得虛弱。尤其是患有疾病的老人,在寒冷的冬季更容易生病。為了健康,老人們在寒冷的冬季要做好保健措施:

  1、適當運動

  冬季天氣冷,很多老人都不愿意出門,整天都縮在家里曬著火桶看電視。運動少血液循環慢,不利于身體代謝,容易造成毒素和廢物堆積,給身體帶來更大的負擔。更容易讓身體生病,想要遠離疾病,或者說病更快好起來,必須要堅持每天運動。

  非雨天的時候,有陽光的日子,要記在在室外運動。曬著太陽運動,讓身體活動起來,可以更快溫暖身體,幫助消除體內堆積的寒濕之氣。

  如果雨天不適合室外運動的時候,建議選擇在家里練習瑜伽、做伸展運動,每天堅持做有助身體伸展的運動,肢體才不會那么僵硬。

  2、不要頻繁洗澡

  冬季的時候空氣十分干燥,而且很冷。很多人都選擇各一兩天洗一次澡,一些愛干凈的老人,發現自己的皮膚非常干燥,還有脫屑的情況,覺得自己洗澡沒有洗干凈導致的。

  或者說覺得自己隔太長時間洗澡造成的問題,便開始頻繁洗澡,堅持每天都洗澡。這樣洗太頻繁了,對身體反而不好。

  冬季空氣干燥,洗澡過于頻繁的話,反而會導致皮膚變得更加干燥,皮膚脫屑也會變多。這樣一來,更容易出現瘙癢問題,給皮膚帶來不適。所以說,建議老人冬季不要經常洗澡,四五天洗一次就可以了。

  冬季天氣很冷,不注意保健身體容易生病。其中,不管是哪一類人,要注意保暖,一定要及時添加衣物。還要多吃熱食,幫助溫暖腸胃和身體。

 
 
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