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手腳冰涼該怎么辦 這些食物建議多吃

時間:2020-11-30 10:58:16  來源:99健康網  作者:  字號: T   T

 

 

  已經進入冬季了,氣溫已經下降了許多,很多人早就換上了冬裝。其中有一些女人,已經穿得比別人厚了,卻還是覺得手腳冰涼,沒有一點溫暖的感覺。這是不正常的,需要想法子改善。因為身體溫暖氣血的流動速度才能變快,才能讓全身各大組織和器官,快速獲得養分滋養。那么改善手腳冰涼該怎么做呢?小編建議從飲食下手,建議常吃下面推薦的幾種食物。

  改善手腳冰涼該怎么做?

  1、烏雞

  這種肉類女人食用后能夠滋補氣血,加上其富含礦物質、氨基酸、蛋白質等,可以為人體提供很多的熱量。身體有了熱量,各大器官運作才能正常,才能更好地產熱,讓身體不怕冷。

  建議冬季的時候進補,可以買只烏雞與枸杞、紅棗一起熬湯食用,燉好了以后趁熱喝下去,不僅補氣養血,而且還能夠快速暖身。

  2、蝦類

  蝦肉中含有碘元素,而碘元素這種營養成分食用之后,有助人體分泌甲狀腺素,促使體內的大部分組織加速氧化,產生更多的熱量。而且蝦肉中含有不少的蛋白質,多吃可以溫暖腎臟,幫助人體避寒。

  建議怕冷的女人們,可以買些新鮮的蝦類,再買200G左右的瘦豬肉,半截胡蘿卜,1小碗的大米,將它們處理好了以后,放入鍋中加水熬煮成粥食用。營養又暖身,非常適合冬季進補時食用。

  3、西洋參

  這是一種中藥材,其富含無機鹽,用它泡水喝或者說搭配其他食物燉湯食用,能夠改善手腳冰涼的情況。當然食用西洋參滋補湯暖身驅寒,對因為體內無機鹽缺乏引起的手腳冰涼才能起到作用。

  手腳冰涼情況嚴重的女人們,不妨買些西洋參、羊肉、山藥、花椒、生姜和大蔥一起洗凈,然后熬煮成湯食用。

  改善女人手腳冰涼的小技巧:

  1、睡前泡熱水腳

  女人們若是手腳冰涼問題嚴重的話,建議睡前的時候用熱水泡泡腳。通過熱氣地刺激,能夠改善腳部的血管末梢,促進氣血循環。同時將熱氣更好地輸送到全身。

  建議泡完腳之后用干毛巾將雙腳擦干,接著穿完透氣吸汗的棉襪睡覺。因為冬季天冷了不少,有些人睡覺不老實,睡著了習慣中亂動的人,很容易將雙腿露出來。如果不穿襪子睡覺的話,很容易著涼加重手腳冰涼的情況。

  2、適當鍛煉

  日常愛運動的人,比較不怕冷。因為運動過程中,身體會產熱,隨便活動活動,身體立馬就會感覺到溫暖了。手腳冰涼的女人們,要堅持每天運動,鍛煉身體,每天花半個小時就足夠了,并不會占有太多的時間。

  比如說可以晚飯后散散步,練練瑜伽;比如說清晨太陽出來后,到室外跑跑步,打打太極拳;比如說去廣場上跳跳舞,日常多走樓梯等等。這些都是非常不錯的運動方式,每天堅持做下去,身體素質會增強,增強抵抗力,也能夠改善手腳冰涼的情況。

  3、多喝水

  感到冷的時候,喝幾口熱水立馬就暖起來了。喝熱水的時候最好用玻璃杯或者說陶瓷杯裝水,在喝的時候雙手握住杯身還能夠溫暖雙手,進而讓全身變暖。

 
 
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