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如何保護血管健康?這五個方法助血管年輕

時間:2020-11-25 10:02:46  來源:女人街  作者:  字號: T   T

 

 

  血管健康與人體健康息息相關,血管一旦發生發生任何情況,那么就會嚴重危害到我們的身體。而且血管也是我們身體當中容易衰老的一個部位,血管出現老化情況,人也就會隨著血管變得衰老。因此,血管健康對每個人來說都很重要。那么如何保護血管健康呢?這五個方法助血管“年輕永駐”。

  1、飲食清淡,“管住嘴”。在生活中如果過多攝入油膩食物就會容易誘發動脈硬化和其他心血管疾病的發生,因此,想要保護血管健康就要“管住嘴”,少吃肉,多吃魚,飲食清淡血管才會更加清爽,從而降低心血管疾病的發生率。

  2、減少鹽分攝入。過量攝入鹽分就會妨礙到血管的擴張能力,增加罹患動脈硬化的風險。所以在日常生活中一定要減少鹽分的攝入,一天中的鹽攝入量不超過6克,而且在做菜時也要少放鹽,盡量用蔥、姜、蒜等調味料來代替其他含鹽調味品。

  3、緩解壓力,F代社會隨著生活節奏的加快,人們的壓力也與日俱增。如果長期壓力過大也會導致各種心血管疾病發作。因此,保護血管健康也要學會緩解壓力,可以通過冥想和深呼吸、養花、養寵物等方式轉移壓力,保持心情愉悅。

  4、戒掉吸煙的壞習慣。煙草中的尼古丁、焦油等有害物質一旦進入體內就會干擾到血液中的脂肪代謝,容易患上心血管疾病。因此最好戒掉吸煙的不良習慣才能讓血管更加健康。

  5、保證作息規律。熬夜會打亂人體的生物鐘,使得血管收縮、血流減慢、血液粘稠度增加,從而容易導致心血管疾病的發生。因此在平常的生活和工作中要保證作息規律,定時睡眠和起床,保持足夠的睡眠時間,這樣才能讓我們的血管更加健康。

 
 
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