山東在線 三農 旅游 房產 汽車 教育 娛樂 財經 健康 商業 科技 女人 體育 更多
 
首頁 > 健康

上班族壓力大需要及時解壓 這些小技巧解壓效果好

時間:2020-11-19 12:53:22  來源:99健康網  作者:  字號: T   T

 

 

  上班族每天都在都要承受巨大的工作壓力,面對上司的批評,客戶的投訴等等,每一項都會給上班族增加壓力。工作每天都有,甚至會逐漸變多,壓力不斷堆積不及時釋放的話,就會給上班族的心理健康造成影響。長期緊繃身體的話,很容易導致神經衰弱,整個人的臉色也會越來越差。那么上班族該如何解壓呢?想知道解壓的話,建議參考參考下面這些小技巧。

  上班族該如何解壓?

  1、適當冥想

  冥想是個解壓的好方法,盤腿坐著閉上眼睛,現象鳥語花香的自然環境;蛘哒f想象大海和山林的風景,讓自己身臨其境,進入想象的世界里,享受精神上的放松。精神上放松了,壓力自然就消弱了不少,從而起到解壓的效果。

  建議日常生活中要學習一下冥想瑜伽的動作,每天按步驟練習冥想瑜伽,能夠讓身心適當放松。

  2、適當溝通

  很多上班族壓力過大,與他們不善言辭,不愛溝通有關系。在工作上,遇到了不會的難題時,總愛一個人瞎研究,鉆牛角尖。有問題不愛請教別人,每天為了攻破難題而花費腦力和精力,時間和精力都花下去了,卻還是沒一點突破口都沒找到。難題沒解決,內心就會焦慮不安,從而產生壓力。

  所以說想要解壓的話,建議適當溝通。職場上多溝通才能更好地解決問題,要虛心求教,學會表達。溝通順暢,工作才能順暢解決。同時還應該和朋友吐槽一下心中的不滿,避免積累大量的不滿和委屈。時間長了,身心都容易崩潰。

  3、適當午睡

  一定要養成午睡的好習慣,因為經過了一上午的工作,身心已經進入疲勞期了,尤其是吃完飯之后,整個人會感到困倦。在壓力大的情況下,不僅容易感到困倦,而且整個人疲勞感嚴重。

  所以說為了緩解壓力,建議適當午睡。睡上半個小時能夠讓身體得到休息,同時疏解疲勞,消除乏力、困倦等。不過現在是冬季了,天氣比較冷,午睡的時候要記得蓋好毯子,以免著涼加重身體不適。

  上班族飲食要注意什么?

  1、適當喝茶

  上班族一天到晚都面對著電腦,長時間用眼,而且長期保持一個姿勢,不僅眼睛容易感到疲勞,而且容易出現腰酸背痛等情況。眼睛很重要,若是用眼過度的話,會眼睛損傷極大,為了保護眼睛,需要適當喝茶。

  比如說薄荷菊花茶,菊花具有清熱解毒、明目的功效,搭配具有提神的薄荷一起泡水當茶喝,能夠提高更好地緩解疲勞、提神等效果。比如說喝些茉莉花茶,這款具有理氣解郁的效果,能夠讓人安定下來,具有更好地睡眠質量。

  2、選對食物

  很多上班族午餐都是點外賣的,而且非常喜歡點炸雞、蓋飯、麻辣燙等食物。這些食物熱量非常高,多吃非常容易發胖。而且很多人愛吃油炸類的食物,這類食物才高溫油炸的時候,營養物質已經被破壞掉了。加上肉類被反復油炸,很容易產生致癌物質,多吃還容易增加患癌的概率。

  建議上班族要多吃蔬菜和水果,少吃油炸類的食物。最好是自己買菜,在家里做好飯菜后帶餐到公司里吃。

 
 
上一篇:冬日御寒小知識 內外兼顧很重要
下一篇:上班族需要注意哪些養生禁忌 一直坐著沒好處
 
 
免責聲明
① 凡本網專稿均屬于山東在線所有,轉載請注明來源及作者姓名。
② 本網注明"來源:×××(非山東在線)"的信息,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責,本網不提供金融投資服務,所提供的內容不構成投資建議。如您瀏覽本網站或通過本網進入第三方網站進行金融投資行為,由此產生的財務損失,本網不承擔任何經濟和法律責任。 市場有風險,投資需謹慎。
③ 若作品內容涉及版權和其它問題,請聯系我們,我們將在核實確認后盡快處理。郵箱sdzxtg@126.com
④ 因使用山東在線而導致任何意外、疏忽、合約毀壞、誹謗、版權或知識產權侵犯及其所造成的各種損失等,山東在線概不負責,亦不承擔任何法律責任。
⑤一切網民在進入山東在線各層頁面時視為已經仔細閱讀過《網站聲明》并完全同意。
 
 
 
 推薦資訊
還在猶豫是否購買第三代哈弗H6?不如先來看看這個對比,或許你會有新的想法
還在猶豫是否購買第三
掀開百萬單品時代新篇章 長安CS35PLUS/CS75雙車榮耀百萬版今日上市
掀開百萬單品時代新篇
郯城縣高峰頭鎮達人致富:媽媽種菊花 閨女當網紅
郯城縣高峰頭鎮達人致
郯城:20萬份新時代文明實踐“年畫”走進千家萬戶
郯城:20萬份新時代文
 
 欄目更新
 
 欄目熱門
 

onlinesd.cn 山東在線  魯ICP備15001118號   關于我們 | 聯系我們 | 招聘信息 | 網站聲明 | 本站導航

(^ω^)MG轩辕帝传彩金 比特币跌势不止,以太坊重回第二-世纪比特币矿机交易 vr赛车 一小时多少钱 货币比特币官网登录 下载单机麻将不用流量 nba比分差距最大 哪个网站高频彩票多 浙江快乐彩体育彩票11选5 淘宝快3软件 排列5历史开奖对比 上海时时彩qq群 久游彩票平台怎么样 中国虚拟货币骗局 福彩高频彩开奖 江苏快三走势图江苏其本走势图 体彩多乐彩11选5走势 多宝彩票平台登陆